Простые блюда

Простые и быстрые блюда

Молоко и злаки содержат, по меньшей мере, 10 питательных веществ, необходимых для здоровья детей. А ингредиенты молочной каши стоят совсем недорого. Так что можете смело готовить каши для всей семьи: овсянку, кашу из нескольких злаков (ее можно подавать холодной). Чтобы повысить содержание протеина в завтраке подавайте к каше вареные яйца.

Проще простого: намажьте арахисовое масло на кусок хлеба из Домашней пекарни и оберните ее вокруг банана. Завтрак готов и вы можете бежать по делам. Хлеб - богатый источник углеводов, арахисовое масло обеспечит вас протеином. Можете делать еще проще: немного подсушите хлеб и только тогда намажьте его арахисовым маслом. Последний штрих: положите наверх кусочек любого фрукта - в них много антиоксидантов и клетчатки.

Кусок хлеба из Домашней пекарни с изюмом (с ним особенно вкусно, но подойдет и без изюма) мажете мягким сыром. Сверху положите клубнику или любые другие ягоды и фрукты, и посыпьте корицей.

Добавьте в нежирный греческий йогурт пригоршню ягод и пару чайных ложек геркулеса. Йогурт - богатый источник кальция и белка, углеводы из геркулеса надолго обеспечат вас энергией, а в ягодах много полезных для здоровья антиоксидантов.

Вопреки распространенному мнению, буррито не обязательно кишмя кишит калориями. Поджарьте взбитые яйца с помидорами, кинзой и нежирным сыром чеддер (или другим на ваш вкус). Заверните получившуюся яичницу в лаваш и добавьте свой любимый соус.

Полезный бутерброд готовится просто: намажьте нежирный сливочный сыр на слегка подсушенный кусок цельнозернового хлеба, наверх положите кусочки помидоров.